La sédentarité, souvent associée à des modes de vie modernes, représente une menace silencieuse pour la santé globale. Elle englobe ces moments prolongés passés en position assise ou allongée, que ce soit devant un écran d’ordinateur, à regarder la télévision, ou simplement en travaillant au bureau. Cette habitude peut entraîner divers problèmes de santé. Lutter contre la sédentarité devient une quête pour un bien-être durable. Il est recommandé de réduire le temps passé en position assise. Marcher quelques minutes et faire des étirements toutes les deux heures serait aussi bénéfique. D’ailleurs, saviez-vous que même avec 30 minutes d’activité physique quotidienne, une sédentarité prolongée peut impacter aussi votre bien-être ?

En effet, la sédentarité, résultat de longues périodes en position assise, peut nuire à votre santé. Que ce soit au travail, en déplacement, ou à la maison, il est crucial de briser cette habitude. Voici comment y parvenir et les raisons de le faire.

Symptômes :🙄

A l’origine de nombreuses maladies chroniques, la sédentarité a plusieurs symptômes, citons-en quelques-uns :

• Douleurs lombaires.
• Perte de masse musculaire.
• Surpoids.
• Hypertension artérielle.
• Troubles de la circulation sanguine.
• Troubles digestifs / Cancer du côlon-rectum.

Pourquoi rompre avec la sédentarité ?🤺

• Amélioration du bien-être et de la qualité du sommeil
• Prévention du vieillissement prématuré
• Prévention de certaines maladies : obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, certains cancers.

Comment réduire le temps assis ? ⌚

• Pensez à téléphoner debout ou en marchant.
• Restez debout dans les transports si possible.
• Utilisez un bureau ajustable en hauteur.
• Mettez des rappels pour vous lever et marcher toutes les 2 heures.
• Rompez avec la sédentarité en faisant des pauses régulières.

Impact du temps passé devant les écrans :📵

Les écrans favorisent la sédentarité et peuvent impacter la santé visuelle. Remplacez le temps d’écran par de la lecture ou des jeux de temps en temps.

L’importance de bouger au quotidien :🚶‍♀️

En plus de limiter la sédentarité, faites au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour pour maintenir une bonne santé. Découvrez pourquoi le sport est bon pour la santé mentale.

N’oubliez pas, des gestes simples peuvent faire toute la différence pour votre bien-être général. Rompez avec la sédentarité pour une vie plus saine. La prévention est la meilleure voie pour améliorer son espérance de vie et booster son bien-être. Syoux en fait son engagement et vous accompagne dans la concrétisation de vos résolutions santé en soutenant les comportements sains. N’hésitez pas à nous suivre pour rejoindre notre communauté.