La quête du bonheur est une poursuite universelle, et la bonne nouvelle est que vous avez le pouvoir d’influencer vos propres hormones du bien-être . Ces messagers chimiques dans votre corps jouent un rôle crucial dans la régulation de votre humeur, du stress et même de votre énergie. Découvrons ensemble sept astuces simples mais efficaces pour stimuler ces hormones et favoriser une vie plus épanouissante.

En effet, la prise de conscience de l’influence des hormones sur la santé physique et mentale est déjà un bon début pour travailler sur leur stimulation naturelle qui booste le bien-être général. Mais, tout d’abord, de quelles hormones parle-t-on ?

Les hormones agissant sur le bien-être : 🧑‍⚕️

Il en existe 4 principales :

• Dopamine : la récompense du cerveau 🧠

Elle active plusieurs zones du cerveau grâce au « circuit de la récompense ». Elle procure ainsi un afflux de plaisir et en contrepartie elle incite le cerveau à continuer de consommer.

• Sérotonine : l’hormone du bonheur 😍

C’est une hormone qui influe sur la régulation de l’humeur, l’appétit, le sommeil, la température du corps, la libido et bien d’autres.

• Endorphines : les analgésiques naturelles 😄

Ce sont des hormones sécrétées par le cerveau suite à un exercice ou un effort physique, comme par exemple la pratique sportive. Elle génère une sensation d’euphorie.

• Ocytocine : l’hormone de l’attachement 🤗

Hormone de la confiance, elle atténue la phobie sociale et intervient dans le sentiment d’appartenance et renforce l’altruisme et l’empathie.

On peut également citer :

• Cortisol : la gestion du stress 😇

Elle permet de puiser dans nos ressources internes pour répondre à la sollicitation des muscles, du cœur ou du cerveau, au même temps qu’elle ralentit le fonctionnement de certains organes comme ceux de la digestion.

• Mélatonine : le sommeil réparateur 😴

Pour faire plus simple, c’est l’hormone du sommeil. Elle est produite lorsque le corps se trouve dans l’obscurité, notamment la nuit et c’est bien elle qui facilite notre endormissement. Son rôle est primordial pour la récupération du corps.

Comment les stimuler naturellement ?☘️

Afin de permettre au physique et au mental de profiter de l’impact positif de ces hormones, il existe des gestes simples pour les stimuler et de manière naturelle :

• La musique : c’est un bon déclencheur de libération d’endorphines.

• Le lien social : renforce la sentiment de sécurité et les liens effectifs, ce qui stimule l’Ocytocine.

• La méditation : la sérotonine est stimulée à chaque fois que vous optez pour un exercice de relaxation, ce qui régule votre humeur.

• La nutrition : par la consommation des glucides non brutes comme les céréales et des aliments riches en trytophane (viandes, pâtes, aliments riches en Oméga 3, fruits à coque…).

Sachant que d’autres gestes simples qui font partie du quotidien comme s’exposer au soleil, sourire, bailler, soupirer, rire, faire des câlins… peuvent aussi booster les hormones du bien-être. La pratique d’activité qui passionnent est aussi un bon levier aussi. Vous l’avez compris, chercher la positivité autour de soi aura forcément impact positif sur votre bien-être.

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